Zima nadchodzi. Uważaj na siebie, trzymaj się ciepło!
Stało się – do Polski napływa arktyczne powietrze. Jest coraz zimniej, a w wielu miejscach kraju spadł już śnieg.
Za chwilę zima może ci porządnie dokuczyć. Zdarza się, że w Warszawie temperatura spada nawet do 20-30 stopni poniżej zera, a na ulicach pojawia się gruba warstwa śniegu i zdradliwy lód.
Z łatwością to przetrwasz, ale pamiętaj:
- chroń nos i policzki – używaj tłustego kremu do twarzy
- wskocz w ciepłą, najlepiej puchową kurtkę
- noś rękawiczki, zimową czapkę i szalik
- wkładaj wodoodporne buty i grube skarpetki
Nawet gdy twoje ciało mówi, abyś się zahibernował, możesz zachować kondycję i dobry humor, bez względu na pogodę. Niemniej przy dużym spadku temperatury poniżej zera lepiej ograniczać pobyt na powietrzu.
Zwróć więc uwagę na dietę, która pomoże ci zachować zdrowie.
Zadbaj również o swoją formę.
Regularne ćwiczenia nie tylko pomogą kontrolować wagę, ale wzmocnią twój system odpornościowy i złagodzą stres związany z niedostateczną ilością światła.
Uwaga!
Wraz z zimą rozpoczyna się w Polsce sezon przeziębień, grypy i innych infekcji wirusowych.
Nie lekceważ objawów takich jak :
- gorączka;
- ból głowy;
- ból kości;
- ból mięśni;
- uczucie rozbicia.
Nie próbuj leczyć się sam. Skorzystaj z pomocy lekarza.
Sprawdź, czy masz ważne ubezpieczenie!
